洪兰：如何让青少年不忧郁给他个亮点，自信和快乐就会有起点在校园里碰到一位当精神科医师的学生，他特别跟我谈到，现在青少年忧郁症愈来愈严重，让他很忧心。忧郁症有基因上的关系，同卵双胞胎一个有，另一个也有的机率是45%，但是后天环境的比重比先
洪兰：如何让青少年不忧郁给他个亮点，自信和快乐就会有起点
在校园里碰到一位当精神科医师的学生，他特别跟我谈到，现在青少年忧郁症愈来愈严重，让他很忧心。忧郁症有基因上的关系，同卵双胞胎一个有，另一个也有的机率是45%，但是后天环境的比重比先天高。默片时代巨星卓别林曾讲过一句话：「一个笑话，头一次讲时，大家哄堂大笑；第二次讲时，笑声少一点；讲第三次时，全场安静。」假如一个笑话连讲三遍就没有人发笑，为什么一件不愉快的事，我们要在心中重复讲三十次而不厌烦呢
不愉快的事，处理它、放下它 卓别林的话正中忧郁症的要害。人喜欢反刍，把不愉快的事在心中反复咀嚼，自怨自艾。在大脑里，活化频率愈高的神经回路会变得愈大条，临界点也愈低，将来一点点小事，心情就低落了。其实，事情若已经发生，抱怨也来不及了，赶快处理它，然后把它放下才是正理。人生本来就不可能十全十美。
那么，为什么青少年容易忧郁呢因为他们对自己没有信心，很在乎别人的看法。最近美国史丹佛大学有一个研究，实验者请大学生看电脑萤幕出现的各种速食图片，如麦当劳、潜艇堡或披萨，在听到「哔」声时，要尽快按键，但「哔」声不是每次出现，约只有20%的机率。实验之前和之后，实验者问他们愿意出多少钱去竞标那些食物，以测知其偏好。结果发现实验之后，学生选的跟实验前不一样，他们会去买按键最多次的食物。这令研究者非常的惊讶，因为实验显示，光是按键这个简单动作所带来的注意力，就足以改变他们原来的偏好！所以，给青少年正向的情绪环境，让他们交到好的、乐观的朋友非常重要。
现在的孩子喜欢低头滑手机，常宅在家中玩电玩游戏，不跟人眼神接触，不会跟人说话，更不会正确的表达自己的感情，这是危机。这包括跟自己的亲人互动在内。最近父亲节，记者访问了很多年轻人，发现47%的孩子不跟父亲谈心，认为父亲不了解他，不少孩子还认为父亲看不起他，跟他说话时，脸上有鄙夷的表情。其实父亲可能没有，但愈自卑的孩子对别人脸上的表情愈敏感。
给孩子一个亮点，自信和快乐就会有起点
这个敏感情况可从美小学学用狗来帮助阅读困难学生朗读的例子看出。这些学校在上阅读课时，把跟不上进度的孩子带到图书馆去，请他们念书给流浪狗听。在图书馆，他可以用自己的速度念，没有同侪的压力，尤其狗不会不耐烦，也不会摆脸色给孩子看，心情一放松，学习就进步了。许多老师并没有责骂学生念得不好，不过虽然口中不说，脸上常会不自觉出现皱眉或不耐烦的表情，孩子马上察觉到，一紧张就念不出来了。
爱因斯坦说得好，「用会不会爬树去衡量一条鱼，这条鱼一生都觉得自己是个笨蛋。」大人只要改变要求孩子跟别人一样的心态，再改变他对不愉快事情的反刍习惯，协助他找到自己的亮点，忧郁症自然就不上身了。
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