刘轩：感恩是一个从9岁到99岁都值得培养的良好思考习惯！4个步骤从小帮助孩子建立感恩的脑回路建立感恩的脑回路心理学家发现，想要真正发自内心感恩，就要在脑内建立感恩模型，透过「注意、想法、感觉、行为」，从小培养起感恩的好习惯。感恩节对美国人来说是一个很重要的节日，除了购物和吃火鸡大餐之外，我想对于所有看到「感恩节」这三个字的人来说，也是一个提醒：生活中还是有些事情值得感恩。「感恩」是很重要的心态，它
刘轩：感恩是一个从9岁到99岁都值得培养的良好思考习惯！ 4个步骤从小帮助孩子建立感恩的脑回路
建立感恩的脑回路
心理学家发现，
想要真正发自内心感恩，就要在脑内建立感恩模型，
从小培养起感恩的好习惯。
感恩节对美国人来说是一个很重要的节日，除了购物和吃火鸡大餐之外，我想对于所有看到「感恩节」这三个字的人来说，也是一个提醒：生活中还是有些事情值得感恩。
「感恩」是很重要的心态，它不只是礼貌，也是可以帮助我们变得更快乐的方法。许多的心理学研究已经证明，平时培养感恩的心态，可以让我们更善于面对生活中可能出现的不顺利，心情也会变得正面。
如果你曾跟我一起做过感恩日记的练习，持续两个礼拜，八成能感受到自己的心情明显变好，不是说变快乐，而是变得比较平静、满足。久而久之，我已经让感恩成为自己生活中的一部分。
不过教孩子是另外一回事。我最近找到一些研究资料，觉得非常有道理，想来分享「如何培养感恩心态」的技巧。
首先，无论大人或小孩，感恩都有个表面的成分，就是一种礼貌—懂得说「谢谢」，懂得回礼；但更重要的应该是心态。
对孩子来说，这是个复杂的观念，所以你会看到年纪小一点的孩子往往不太懂得表达感谢。当然，我们可以跟他们说：「叔叔阿姨给你糖果，要说谢谢！不管你是不是要这个糖果或玩具、不管你开不开心，都得说谢谢！」
我们做父母亲的也常常会有些懊恼，为什么其他孩子可以这么有礼貌，但自己的孩子如果不叮嘱就不会说?
我的小孩也是一样。
我儿子川川五岁时，有一天他拿一个包装得非常紧密的玩具对我说：「爸爸，请帮我把这个打开。」我费了九牛二虎之力才打开，把里面的玩具拿出来给他，他很开心，笑了一下转身就走了。我把他叫住，这种时候我都会跟他说：「不客气（You are welcome.）。」他就回应说：「谢谢（Thank you.）。」
可是不应该是这样子，对不对?不应该是我跟他讲「不客气」，他才记得说「谢谢」！
那我们该怎么提醒小孩，更重要的是，怎样培养小孩发自内心的感恩心态呢?
根据最近看到的这一份研究，研究者叫安德莉亚．胡松（AndreaHussong），她是北卡罗来纳大学教堂山分校的心理学教授，专门研究如何培养大人和小孩的感恩心态。她认为，感恩大致上分为四个部分：
1. 注意（notice），我们对于事情的注意，是否注意到人家对我们好。
2. 想法（think），我们对于事情的想法，判断这个人为什么对我们这么好。
3. 感觉（feel），这件事情给我们的感觉。
4. 行为（do），我们表达感谢的行为。
所以她的感恩模型有四个部分：注意、想法、感觉、行为（noticethink-feel-do）。
她做了一个测试，用十天的时间贴身观察一百个家长，这些家长都有六～九岁大的小孩（通常是需要训练他们说「谢谢」的年龄）。十天下来，她发现绝大部分的家长都会叫孩子们说「谢谢」，较少家长会解释：「说『谢谢』是因为阿姨叔叔给了你什么东西。」只有三分之一的人会问孩子：「你拿到这个东西是什么心情，开心吗?喜欢吗?」更少的父母会问孩子：「你觉得为什么叔叔阿姨要对你这么好呢?为什么你今天会拿到这个奖品呢?」
安德莉亚．胡松说，如果我们要培养真正发自内心的感恩，感恩模型的四个部分就要全部启动，而且启动的顺序最好是—事先让他们注意、问他们的想法、再问他们的感觉、最后连接到行为。
这样他们每一次说谢谢的时候，就会有个逻辑告诉他们为什么。
举例来说，如果今天孩子去买个冰淇淋，冰淇淋店的老板看到他们说：「弟弟妹妹好可爱，来，多给你一球。」可能大部分的父母亲（包括我在内）接过来交到孩子手上，会说：「你要说『谢谢』！」
其实孩子说「谢谢」的时候，不一定知道为什么，他们看到有两球冰淇淋，可能只是开心。
但如果用感恩模型来操作（注意、想法、感觉、行为），我们说：「我只有买一球冰淇淋，但是你看老板多给了一球，有没有注意到?你觉得他为什么多给了一球?」
对于很多孩子来说，这可能是个困难的问题，但我们还是要问。也许我们可以给他们一个解答：「因为这个老板喜欢你，他觉得你是一个很可爱、很乖的小孩，你在旁边没有吵闹，静静地等待，真的很棒。你现在拿到两球冰淇淋，感觉如何呢?」
小孩说：「很好。」
我们说：「那要不要跟老板说谢谢?」
这个「注意、想法、感觉、行为」就是一个完整的逻辑了，它可以让我们跳出只记得去做礼貌的事情的逻辑。尤其是当我们把行为和感觉联合在一起，而且这个感觉背后又有一个逻辑，那就是个完整的感恩心态。
我相信，好的人生来自于好的习惯，好的习惯不只有行为，思想也是一个习惯。感恩是一个对于你或我或身边的人，从九岁到九十九岁都值得培养的良好思考习惯。
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