简单教养四大支柱降低外界压力如果孩子出现「被淹没」反应，我们应该很清楚是什么原因触发了这些古怪行为：外界给孩子太多压力，没有足够的休息或安静时间让他们发展复原力。有四个方法可以立刻为孩子减轻压力，避免反抗和被淹没的反应。1.平衡、简化孩子物品数量（例如：书本、玩具和
简单教养四大支柱
降低外界压力
如果孩子出现「被淹没」反应，我们应该很清楚是什么原因触发了这些古怪行为：外界给孩子太多压力，没有足够的休息或安静时间让他们发展复原力。有四个方法可以立刻为孩子减轻压力，避免反抗和被淹没的反应。
1.平衡、简化孩子物品数量（例如：书本、玩具和衣物）。 2.强化生活的节奏和规律。 3.平衡、简化行程数量。 4.过滤成人对话。
简化物品数量
降低压力的最佳起点是清掉杂物，减少孩子房间和家中的书本、玩具、衣物和其他无关紧要的东西。许多父母执行后表示：减少杂物之后，孩子的行为就改善了。
仔细想想，当孩子拥有的东西变少，心理和情绪会有什么改变，就会明白这样做的道理。当孩子的东西变少，就会觉得拥有的物品更宝贵；跟别的小孩一起玩时，也会学着分享仅有的物品。
因为东西有限，所有物品都可以发挥最大效益。此时，会促使孩子负责刺激协调合作的大脑系统发展，这些系统对情绪处理和行为非常重要，也跟心理健康、社交协调和同理心的发展有关。
采取简化方式的父母说：「减少家中物品时，三个孩子更少吵架了。这不是很奇怪吗？」原本觉得会得到反效果，但事实上，能玩的东西变少，孩子就得增加合作机会。
家中物品太多，孩子就会在玩具或电子产品间不停切换，而这种行为会刺激扁桃腺、启动原始的「反击、退缩」反应，也比较无法发展有创意的健全互动，减少后就可以避免这种情况。
学习玩具的多种玩法需要用到跟社交合作有关的大脑区域。简化孩子环境这种正面性的改变，或许看似如魔法般神奇，但是却是非常基础的改变。
鼓励孩子用协调的方式玩乐，父母就不需要常常调停纷争。
规律感和可预测性
孩子容易发作的时间通常是早上下车时、放学后写作业时、上床前洗澡、刷牙这种例行公事时。如果父母敏锐观察，就能感觉到这些激烈情况即将发生，并做好准备。
建立节奏感，综合小细节和教养蓝图。教养蓝图是固定时间做同一件事，周末可以宽松一点，但要按时执行，弹性并不大。
同时也要兼顾小细节，例如肥皂放在同一个地方，牙刷和牙膏用同样的方式摆放，毛巾的折法也一样。如果年纪较大的孩子已经会自己准备要带去学校的午餐，可以增加每天在厨房同一个地方制作三明治、使用同一个砧板、用几乎相同方式摆放食物这些规律。
或许你会觉得这样太无聊、太公式化。难道不能有创意和随兴一点吗？ （弦外之音是：混乱）
有位妈妈说她来自死板无聊的规律家庭，我可以理解她不想对自己的小孩实施这种方式，但是规律感和公式化有很大的差异。
公式化是冰冷的重复，通常在父母做家事的时候叫孩子走开，这样会切断孩子跟家庭生活的流畅感；规律感则是温馨、好玩的，而且能增进孩子跟家人的感情，父母通常默默关注孩子。
当父母跟孩子一起做事、共度这一天、边谈天说笑边增进感情，会充满规律感。这样做事时，工作就变得次要了。
如果已尽力要让生活有规律，但还是觉得有点忙乱，可以试试规律所附带的策略：可预测性。
教养蓝图要帮孩子对隔天即将发生的事有概念，有些父母会在晚上跟孩子一起坐下，把隔天的行程快速说一遍。记得不要讲得太过详细，给孩子留一点想象空间。
有些父母会在睡前给小孩重点提示；有些父母只是和孩子讨论当天遇到的「玫瑰和刺」，还有预期隔天可能会碰哪些「玫瑰和刺」。 （「玫瑰」代表快乐的事，「刺」代表难处理的事。）
如果决定要采用预览方式，特别注意孩子常卡住的点。可以简单做个计划，看要怎么应付隔天会遇到的难题。通常只要能想象和认知到会有这些艰难就够了，这样能给孩子有人能共同分担的感觉。
运用小细节是把要做的事拆成几个步骤：「托比，待会儿就要上楼去睡觉了，等我把碗盘收好就会上去。」这就是对孩子预告即将要发生的事，而不是突然跑过去，把他带上楼。
这种可预测、有规律感的生活对孩子来说很重要，会减少很多棘手的教养状况。
避免安排过多行程
孩子需要时间处理、消化周遭发生的事。正如休息对前青春期孩子的心理和社交，玩乐对幼儿很重要。
不要把孩子的程排得满满的，应该要拥抱「无聊」，因为无聊是创意之母。
当孩子觉得无聊，不必马上找事情让他做。事实上，马上找新的活动排解无聊，就是在增加孩子反抗机会。
许多父母担心，如果孩子无所事事就会调皮捣蛋，所以认为忙碌的行程可以避免产生问题。三个小孩的妈妈在参加工作坊三个月后，写信给我： 第三个孩子的到来促使我参加你的工作坊。我知道自己必须改变，我已经搞砸两次，不想再搞砸了。后来，我减少了老大老二的活动，令人惊讶的是，他们似乎不太介意。现在，孩子爱死这样了。最重要的是，我有时间待在家里，不用为了陪他们玩做太多事、可以稍微喘一口气。孩子开始玩自己创造的各种好玩小游戏，尤其老大还在院子里建了几座堡垒。我们现在更亲近、更像一家人了，也减少了许多争吵和火爆场面。我依然得克制自己不去报名一大堆活动，因为别的父母似乎都这么做，这让我觉得很内疚。但只要想到去年的情况，就觉得现在这样很好。
这位妈妈发现了关键：越想从孩子的生活抽身（安排很多活动，让他们多跟别人在一起），孩子就越想把她拉回来。孩子知道，最好的方式就是用行动表现，挑战她的权威。
妈妈发现孩子不是故意不听话，而是想跟她更亲近。她鼓起勇气与众不同，其他父母都为孩子安排超多行程，她却允许小孩有休息时间，甚至是无聊的时间。
当身旁的孩子抱怨无聊时，我们该怎么做？忍住替他们找事做的冲动，让孩子自己解决这个难题，在全新的独处时间找事做。
孩子透过玩乐消化外在世界给予的忙碌压力。如果给孩子玩乐的空间和很多休息时间，教养问题自然会减少很多。给孩子规律感、消化的时间、很多休息时间和玩乐时间，他们会找到自我，也不需要透过搞怪来博取大人的注意力。
越是放慢孩子的生活步调，将规律感和可预测性带进每一天，就能让孩子发展出内在的力量和自信，也更不需要经常管教了。
过滤成人的谈话和资讯
当我们在孩子面前讨论成人议题时，基本上是把孩子提升到跟父母同样的层次，容易失去父母的威严。
如果拉开成人世界的帘幕，露出自己的弱点，孩子难免会没有安全感。许多主张平等主义的父母太早跟孩子分享太多事，但是，这些父母却没想到，孩子的身心尚无法处理过多资讯，反而会侵害他们的安全感。这样不但没能培养出具世界观的公民，反而产生紧张、焦虑和压力过大的小孩。
在孩子面前说任何事之前，问问自己这四个重要的问题：这样做仁慈吗？有必要吗？是事实吗？能让孩子有安全感吗？除非答案都是肯定的，否则不要说。
平衡、简化孩子的生活是盛装简单教养经的容器。缺少这个容器，父母为孩子所做的努力都会像在装满液体的杯子里添加东西，绝对会溢出来。
太多资讯、太过快速、太色情、太早承受都会造成这种情况，而这些却已经成为常态。
放慢家庭生活的步调，就能为孩子消化装进杯子里的日常事务，借此得到滋养。平衡孩子的生活，为新的体验挪出空间，孩子就更能遵守父母设定的规矩。
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