幸福人生的金钥乐观带来的5大益处多项研究显示，乐观可以为人带来各种益处，包括比较健康长寿、感受较少的压力、做起事来更有动力且较成功、遇到挫折的复原也较快较好等。曾接受「乐观解释风格训练课程」的孩子，也比没有接受课程的孩子明显减少忧郁的症状。效益1.乐观的人比较健康长寿研究指
幸福人生的金钥 乐观带来的5大益处
多项研究显示，乐观可以为人带来各种益处，包括比较健康长寿、感受较少的压力、做起事来更有动力且较成功、遇到挫折的复原也较快较好等。曾接受「乐观解释风格训练课程」的孩子，也比没有接受课程的孩子明显减少忧郁的症状。
效益1. 乐观的人比较健康长寿
研究指出，乐观与整体的健康及寿命密切相关。乐观的人较少生病，即使生病也复原得较快，罹患高血压、心脏病、癌症等风险与一般的致死率都较低，而且比较长寿。
2009年刊登于医学期刊《循环》（Circulation）的一篇报告，由美国匹兹堡大学（University of Pittsburgh）针对9万多名50～79岁停经后的妇女进行调查，研究发现，最乐观的人会减少罹患中风，以及由于心脏与心血管疾病致死的机率。另有研究显示，乐观的乳癌患者有较良好的健康结果。
为什么乐观比起悲观的人更健康?美国心理学教授柏格（Jerry M. Burger）在他的书中谈到，最大的原因可能是，乐观会带来有益健康的态度与行为。例如，乐观的心脏病患者在复健过程中，较能成功减少摄取饱和脂肪、减重与增加有氧能力；其他像是发展宽广的社交网络、在危急时会向朋友求助等，也有助于健康。
此外，2019年公布的一项大型研究也指出，乐观者比一般人多出11％～15％的寿命，较可能活到85岁或更大的岁数。且不管在社经地位、健康状况、沮丧程度、社会融合与健康行为等方面的差异，都是一样的结果。
效益2. 愈乐观的人，睡眠质量愈好
2019年8月刊登于《科学日报》（ScienceDaily）的一篇研究指出，乐观与睡眠品质有显著的正相关，也就是说，愈乐观的人睡得愈好，而且睡眠时间愈长。
该研究是由美国伊利诺大学所进行，以年龄介于32～51岁、来自芝加哥与奥克兰等地的3500多位成人为研究对象。结果发现，愈乐观的人愈觉得自己有充足的睡眠，每晚睡眠6～9小时，其中约74％的人自认没有失眠症状，白天嗜睡的情况也较低。
效益3. 乐观的人更能积极面对压力
擅长压力管理的美国作家史考特（Elizabeth Scott）在〈乐观有很多好处〉一文中提到，比起悲观或注重实际的人，乐观的人通常感受到较少的压力。他们认为负向事件是很容易克服的小挫败，正向事件则证明了还有更多的好事会发生，也会愿意接受更多的挑战。
研究显示，乐观的人更能够积极的面对压力。 2013年7月，加拿大康考迪亚大学（Concordia University）的心理学系公布一项新研究：具有愈正向的人格特质，压力荷尔蒙（皮质醇）就愈趋稳定。
该研究花费6年时间，追踪165位60岁以上的老年人，每天搜集5次唾液样本以监测皮质醇浓度。参与者要报告他们在日常生活中所感受到的压力水准，并在过程中察觉自己是乐观或悲观的人。每个人的压力水准是根据自己的平均值来衡量，呈现个人如何处理压力的真实情况。
结果发现，悲观者往往比乐观者有更高的压力基线（stress baseline），但当他们经历特别压力的状况时，也很难调节他们的系统，降低皮质醇水准；相比之下，乐观者在这种情况下受到了保护。
另外还有一个惊人的发现：通常生活压力较大的乐观主义者，睡醒后不久所分泌的皮质醇水准比预期来得高。
一般来说，皮质醇浓度会在醒来后达到高峰，然后随着一天逐渐下降。尽管皮质醇被称为「压力荷尔蒙」，但它也是「起床做事」的荷尔蒙，在专注投入于眼前事物的时候，可能会分泌更多。
效益4. 乐观的人较弹性，也较成功
不管面对工作或工作外的事，乐观的人都较具有弹性。即使老板并未对自己的工作给予肯定，乐观的人仍能够力图振作，维持良好的表现。
2019年刊载于《应用心理学》（Applied Psychology）期刊的一项研究，由香港中文大学、德国波茨坦大学等多所学校的研究人员合作完成，探讨性格乐观与工作经验之间的关系，包括收入、工作的不安全感，以及同事与上司的支持。
结果发现，性格乐观会减少工作不安全感，而工作不安全感的减少，反过来又增加乐观的程度。再者，收入在之后的某个时间点会让性格更乐观，反之则不然。性格乐观与同事及上司的支持之间，则没有显著的关系。
此外，正向心理学教练卡本特（Derrick Carpenter）指出，对自己生涯保持乐观看法的人，较可能获得职场上的成功，对工作有较高的满意度。原因很多，包括乐观的人通常比较有魅力、比较能坚持达成目标，也比较容易挥去失败的阴霾，不害怕做新的尝试。乐观的主管可能会更有效的帮助他人，提高生产力及实现目标。
效益5. 有更快、更好的挫折复原力
早在1990年，美国宾州大学心理学系教授赛里格曼（Martin E. P. Seligman）等人就于《心理科学》（Psychological Science）期刊发表了一项报告，主要是针对两组大学游泳代表队，进行乐观或悲观解释风格的调查研究。
教练告诉运动员尽全力游出最快的速度，并在比赛结束后，提供错误的结果，加了几秒。这样的差异，小到让人愿意相信，却也大到令游泳选手失望。接着，这些游泳选手休息半小时，反复思考刚经历的失败经验，然后再游一次。
在第二次尝试中，悲观的人平均游得比第一次慢了1.6％，但乐观的人游得比先前快0.5％。在竞争激烈的游泳世界中，乐观与悲观之间的些微差异，就决定了输赢的结果。
由此可知，乐观的人实际上会将失败当做燃料，在未来做出更好的表现。 2013年有关西班牙国家级的角力选手研究也指出，乐观的运动员比较不会感到精疲力竭、丧失自我感，同时对于运动表现有较佳的个人成就感。
「乐观解释风格训练课程」有助于减低孩子的忧郁
看见一个装水的杯子，你看到的是「半空」还是「半满」的状态?解释形态，指的是解释生活事件的习惯方式，一个人用悲观或乐观的不同角度看待周遭的世界，将会走向不同的生命形态。
高雄医学大学心理学系副教授吴相仪谈到，美国临床心理学家暨行为科学家贾克斯（Lisa H. Jaycox）等人曾针对小学学童，实施所谓的「宾州乐观方案」（Penn Optimism Program）。他们根据解释风格理论、采用儿童归因风格问卷，并主张将认知治疗（Cognitive Therapy）视为一种降低忧郁、减少悲观的治疗方式。
该研究设计了12单元、24小时的乐观训练课程，对象为70位具有忧郁症状的小学五、六年级学生。经过乐观解释风格教导后，结果发现实验组忧郁症状显著低于控制组。 2年后的追踪检测，控制组有44％、实验组仅22％的学生显示中度到重度的忧郁症状，实验组也较不会以悲观方式来解释坏事件。
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