暑期儿童冥想课程国外正流行：学习放慢脚步、处理情绪，养出有力量的小孩！暑假排解压力，重新给孩子力量都市孩子总是处在一个和时间速度较劲、被声光音效和大量资讯包围的环境中，要静下来，有时候是不容易的。即使到了暑假，孩子或许也没能真正放松。因为孩子自我修复和调整负面情绪的能力不及大人，父母需要适时协助孩子，排解压力。引导沟通、多多运动之外，美国儿科学会发表的一篇网络文章鼓
暑期儿童冥想课程国外正流行：学习放慢脚步、处理情绪，养出有力量的小孩！
暑假排解压力，重新给孩子力量
都市孩子总是处在一个和时间速度较劲、被声光音效和大量资讯包围的环境中，要静下来，有时候是不容易的。即使到了暑假，孩子或许也没能真正放松。因为孩子自我修复和调整负面情绪的能力不及大人，父母需要适时协助孩子，排解压力。
引导沟通、多多运动之外，美国儿科学会发表的一篇网络文章鼓励父母，带着孩子一起冥想。文章也提到，不少学者曾经针对呼吸冥想对孩子的帮助做了研究，结果显示这样的练习，有助提升孩子的专注力、改善孩子焦虑、忧郁、睡眠饮食障碍等等情况。
近年来，瑜珈、冥想静坐、正念练习在国外蔚为风潮，让孩子接触这类的活动，自愿意愿比较高。美国、印度有不少心灵成长组织举办的儿童暑假营队，近年来成为国外家长安排暑期活动的选项之一。
心灵成长暑假营队 从冥想释放负面情绪
「一群金发碧眼的外国孩子，在老师带领下，围成一圈，盘腿坐在草地上，静坐冥想，一副气定神闲……。」
在美国加州「自我实现」暑假营队（Self Realization Summer Program）的宣传影片中，年纪最小的学员，只有7岁。在为期5天的暑期课程里，每位孩子早上9点准时上课，早餐后跟着老师一起练习晨间能量操。透过呼吸训练，孩子静坐冥想，平静内心。
但全程不只有静态活动。 5天课程穿插心灵成长讲座、学员心得分享、球类运动、登山、大数据创意手作、音乐活动等等。孩子「放电」也「充电」，达到身心平衡。
管教后，你尝试抚平情绪，那孩子的呢？
爸妈管教孩子，是甜蜜也是重担，所以每经历一个育儿关卡，可能需要透气、需要聊聊，甚至有些父母定期向心理医师报到，释放负面能量。然而经常扮演情绪接收者的孩子常被忽略也可能有情绪，各种来自父母、学校、同侪或是社会环境的压力，现代孩子的小小心灵，需要定期清空，在每次的不愉快之后，reset，重新开机。
平时亲子关系难免紧张，碰到暑假这种特别的时期，或许可做为修复亲子情绪的不错时机。父母可以修复情绪，孩子可以修复情绪；大家给情绪一个可充电的假期。
亲子冥想 睡前深呼吸练习
学习如何放慢脚步、处理情绪，不同年龄适合不同的方式。 3到4岁开始爸妈就可以带着孩子，每天冥想几分钟；5岁之后试试把时间和次数拉长，每天两次，每次练习3到10分钟；青少年和大人就可以依照自己的时间安排，每天进行5到45分钟的静坐冥想。
进入冥想阶段前，父母可以先带着孩子，从最简单的「深呼吸」开始练习。例如，每天睡觉前带着孩子做几次深呼吸，直到心情稳定、平静下来为止；也可以透过故事书、有声书，手机app等等做辅助，帮助练习更顺利进行。
平时孩子遇到问题，出现负面情绪时，父母也可以带着孩子一起深呼吸练习，引导孩子学习正向处理情绪。
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