凯尔西·韦伯（KelseyWeber），LSW–2019年3月26日中学生每个人都面临着挑战每天。这些挑战是否来在家里，学校，朋友或其他环境因素中，压力可以压倒性的孩子。压力是某人在他们害怕，愤怒，担心或沮丧，
凯尔西·韦伯（Kelsey Weber），LSW – 2019年3月26日
中学生每个人都面临着挑战
每天。这些挑战是否来
在家里，学校，朋友或其他环境因素中，压力可以
压倒性的孩子。
压力是某人在
他们害怕，愤怒，担心或沮丧，这会影响他们的心情和
身体以许多不同的方式。要记住的是孩子和
青少年与成年人的压力相同。
中学生可能非常容易受到压力
由于他们在身体上，情感上经历的巨大变化，
在这些年中的社会和智力上。
中学生可能正在经历这样的压力。
作为家庭作业负荷，繁忙的日程，同伴压力，测试焦虑，成绩，图像
关注，缺乏支持和常规变化。这不包括任何
在家或其他校外环境中发生的压力源。
因此，父母应该寻找什么警告信号
孩子正在经历压力？根据美国儿科学会的说法
许多感到不知所措和压力的学生可能会表现出来
以下症状：
经常胃
疼痛和/或头痛
食欲的变化
长期担心
咬指甲
情绪/心情的变化
秋千
疲劳和
增加睡眠的欲望
悲伤/沮丧
撤退到
卧室/撤离
自残
从
职责
经常缺席
身体侵略
性子急
经常哭泣
难以入睡
说谎
老师/父母
成绩不佳
药物滥用
尽管许多中学生感到压力，但
父母和学生有健康的方法来制定应对策略
管理它。父母可以通过教他们的时间管理来帮助他们的孩子
技能；确保他们没有过度安排；鼓励睡眠，运动和
健康饮食;监视父母的压力，鼓励户外比赛并允许
孩子玩得开心。
父母还可以协助确定压力源
孩子们可能会通过提出问题并开始对话来体验。父母可以说：“我注意到了一些东西
一直在打扰您”或“您提到您最近有很多作业；
你对此感觉如何？”使对话流动。只是帮助
确定压力源将使您的孩子有所缓解。
通过识别压力源，学生可以避免情况
这使他们感到压力。例子是避免可能是个坏人的人
影响力，远离他们可能遇到麻烦的地方，
避免可能使他们不高兴的事情。当他们知道压力源时
可以选择不在那些人，地方和事物周围。
最后，照顾身体起着非常重要的作用
在管理压力方面。如上所述，运动，积极放松，进食
健康和睡眠对于降低中学生的压力水平至关重要。
锻炼 是个
压力管理计划中最重要的部分。许多人看不到
需要锻炼，也没有时间去做，但是当您感到压力时，您需要
锻炼最多。锻炼并消耗压力激素后，您认为
更好，能够集中精力和学习更多。
主动放松 很重要，因为您的身体只能使用放松或紧急紧张
系统，不是两者。这种4-8的深呼吸技术有助于放松：
坐下或躺下，将手放在你的
腹部。深吸一口气，试图张开腹部，将您的手拉开。
完全呼吸到4，保持呼吸计数为8，然后
慢慢放出计数8。尝试此技术10次，专注于您
呼吸并全心全意。
吃得健康 将帮助学生全天保持警惕，并保持他们的心情稳定。人们
谁主要吃垃圾食品通常会在能量水平上高高和低点，
这给他们的身体带来了更大的压力。吃健康，平衡的饮食
将有助于压力管理。
睡觉 辅助
清晰的思考和情绪管理。当学生疲倦时，他们无法学习
同样，通常会不耐烦和烦躁。学生可以改善他们的
每天晚上同一时间睡觉，洗个热水澡
就寝前一个小时放松一下，将所有电子设备放在睡前一小时，
并在躺在床上之前允许一些降临时间。
制定和遵循压力管理计划将有助于
学生降低压力水平，应对他们的日常挑战
面临。幸福和成功的最好方法之一就是管理压力
出色地。
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