父母，教师和学生症状和解决方案指南一定程度的压力是正常的。以及诸如改变学校和结识新朋友等事件的积极压力反应实际上可以帮助学生学习和成长。但是，如果没有管理感受的工具，则会发生重复的压力事件时，压力会在情感和身体上变得有
父母，教师和学生症状和解决方案指南
一定程度的压力是正常的。以及诸如改变学校和结识新朋友等事件的积极压力反应实际上可以帮助学生学习和成长。但是，如果没有管理感受的工具，则会发生重复的压力事件时，压力会在情感和身体上变得有毒。本指南解释了小学到大学的学生压力的症状，并提供教师和父母可以用来提供帮助的策略。
学生的压力：原因和症状
与成年人可以交流压力如何影响他们的生活，儿童和青少年可能不会认识到甚至没有言语来描述自己的感受。学生正在承受不断增长的压力，2014年美国心理协会的研究发现，在美国，青少年比成年人更加压力。
但是，父母和老师可以注意当压力成为问题时表现出的短期行为和身体症状。由于年龄在压力如何影响我们方面发挥了重要作用，因此，这里有一些常见的原因和症状，使小学，中学，高中和大学的学生有助于确定何时可能会担心。
相关的压力障碍
当悲伤和抑郁变得难以管理时，它可能是情绪障碍的迹象，这会影响5个儿童中的1个。虽然专家可以确定儿童中情绪障碍发生的许多原因，例如父母离婚，失去亲人和情感创伤，但压力可能是一种触发。此外，应对压力会加剧症状，从而增加与情绪障碍有关的压力。以下是与压力和更多信息有关的情绪障碍的一些例子。
老师如何帮助限制学生的压力
由于儿童和青少年大部分时间都在教室里度过，因此老师可以在限制压力方面发挥强大的作用。根据心理健康专业人员Stefanie Juliano的说法，一种“取代神经能量”的一种方法是允许学生使用站立式桌子，坐在运动球上，甚至在地板上工作。她还建议通过添加豆袋椅，放松的图片和积极的谚语来创建一个安静，宁静的角落。
以下是教师可以用来限制课堂压力的其他想法：
减轻压力的课堂活动
与各个年龄段的学生一起工作的心理健康治疗师杰西卡·塔帕纳（Jessica Tappana）称他们为“紧贴”而压力他们。她向学生教授的三种策略可以用来使这些压力源消除：
刷掉！
从头顶开始，用双手轻轻刷掉身体的脸部和正面，将负能量甩开（不在您旁边的人！）。然后重复身体，手臂和侧面的后部。完成后，握手并踩踏脚！
把它留在门口
在教室门上放置一个小碎纸机，纸，笔和垃圾桶。要求学生写一个代表他们压力的东西的单词或句子，然后将其切碎！问题不会消失，但是活动鼓励他们在课堂外留下压力。
我树
有时，当我们感到压力时，感觉就像我们漂浮在地球上方，因此将脚扎根并重新连接很重要。站立高，弯腰弯曲一点，想象您的身体是树干。假装有一些根源从您的脚上生长，并想象它们成长为地球。然后，想象一下您的手臂是树枝，伸出手，延伸到阳光下！
减轻压力的父母技巧
当孩子承受压力时，它会影响整个家庭。因为父母习惯于解决问题，所以不知道如何进行干预会令人沮丧，甚至增加家庭压力。幸运的是，父母可以通过提出以下技巧来减少有毒压力的症状来采取行动。
学生指南禅宗
如何将正念和冥想适应您的日程安排
测试焦虑及如何治疗
大多数人在考试前会感到紧张。实际上，感到紧张会激励我们学习，以便我们通过！但是对于某些学生来说，这使他们感到不安，以至于使他们冻结并无法表现良好。在本节中，我们将讨论测试焦虑的定义和症状以及学生如何阻止其失控。
它是什么？
患有测试焦虑的学生变得如此焦虑，以至于会引起身体反应。他们可能会感到自己的心脏跳动，开始出汗并变得恶心。不幸的是，他们越全神贯注于焦虑的感觉，就越焦虑，创造了一个看似永无止境的循环。换句话说，这是担心的担心。
什么是症状？
测试焦虑的主要症状是心率加速。但是，可能发生其他身体，情感和行为症状。例如，学生可能会感到头脑头，遇到消化问题并大量汗水。生气和害怕并对自己感到失望也很常见。所有这些症状使得无法集中精力。
学生如何处理？
治疗师杰西卡·塔帕纳（Jessica Tappana）解释说，知道如何呼吸是对抗测试焦虑的重要组成部分。“呼吸有助于我们扎根和居中，并感觉到现在。大脑的氧气流量增加将帮助学生更清楚地思考。”
精神卫生专业人员Stefanie Juliano补充说，早晨睡个好觉，早上吃一顿平衡的饭菜是必须的。大学生应在测试前避免使用诸如酒精之类的物质。
朱利安诺强调，了解您的触发器会有所帮助。“如果您感到自己紧张，头痛，感到背部受伤，或者彼此受伤，请快速休息一下（如果有能力）或坐下并继续呼吸。年龄较大的学生也可以在进行重大测试之前调查替代方法，这样作为针灸，精油，按摩或脊椎治疗。”
快速的学生压力克星
学习如何识别压力和练习方法来解决这些症状的迹象是通往良好心理健康道路的重要步骤。以下是我们的心理健康专家的一些活动，父母和教育者可以教孩子和青少年开始他们。
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