从我小时候开始，我一直从我的母亲和医生那里听到“每天晚上睡8个小时”。说实话是如果我们想充分利用我们参加的每门课程，我们可以做的最重要的事情之一。这是理想学生生活的一部分。但是，当然，我们每个人都无法100％成为理
从我小时候开始，我一直从我的母亲和医生那里听到“每天晚上睡8个小时”。
说实话 是 如果我们想充分利用我们参加的每门课程，我们可以做的最重要的事情之一。这是理想学生生活的一部分。但是，当然，我们每个人都无法100％成为理想的学生，而不是没有牺牲我们生活中其他重要的部分。
我们作为大学生的生活不仅围绕着我们参加的课程。其他事情同样重要（如果不更多），那么它们可以帮助我们在作业和考试的疯狂期间保持扎根和理智。
这些事情包括友谊，志愿服务以及与家人的时间。但是，这些事情不会毫不费力–他们需要很多时间。而且，随着我们的课程工作，这些承诺可能使每晚睡眠的理想时间很难。
因此，随着一词的进展和最终论文和考试越来越近，您可能最终发现自己别无选择，只能拉一两个夜晚。
我知道多年来，我所做的比我的全夜都做的更多。我不会以任何方式提倡–睡眠很重要， 定期剥夺自己会导致许多学习，记忆和情绪的问题。
但是，在偶尔的情况下，当睡眠变成您无法负担的奢侈品时，您可以通过几种方式以最少的不健康和最有生产力的方式拉动全夜：
确保前一天晚上睡个好觉。在睡眠不足时做一个通宵的工作绝不是一个好主意。
如果可以的话，请避免使用咖啡因。虽然咖啡因可以在学习时给您暂时的警觉性，但这可能会导致当天晚些时候发生严重的崩溃。取而代之的是，通过喝草药或水来保持水分。
找到一个有动力的朋友可以学习。当您必须保持彼此承担责任时，保持清醒要容易得多。它还有助于减少夜间学习的单调。
在光线明亮的区域进行研究，但要保持计算机的亮度设置，并尝试将每20-30分钟的物体集中在远处。这有助于减少眼睛的压力，从盯着明亮的屏幕长时间凝视。
在合适的桌子上工作，椅子尽可能远离床。直立坐着可以帮助您提高警觉性并帮助您感觉更好。
经常休息。起床并至少每小时移动5分钟。这可以使血液流动，并帮助您保持更清醒。
如果您非常疲倦，请设置一个计时器，并在夜晚休息一下。这将使您的大脑有机会休息，并可能为您带来额外的精力。查看此信息图，以了解您应该小睡多长时间：
使自己的目标是在深夜至少睡几个小时的睡眠时间。设置警报，让某人唤醒您，以确定。其余的将帮助您在当天晚些时候更好地集中精力。
当您撞墙时要对自己诚实，并承认没有进一步的学习会有所帮助。在这一点上，睡觉并在清晨醒来学习会更有生产力。
在您的全夜之后的一个傍晚上床睡觉，使您的身体有机会康复。
即使您使用了这些技巧，请记住，没有人可以在没有足够睡眠的情况下正常运作。当您有足够的睡眠时，保留记忆力最好，有时候，整夜可能根本不值得。如果您确实决定拉一个，请注意避免在第二天开车，因为您的警觉性将大大降低。
参观 UBC学习共享或健康中心，以获取更多时间管理资源和技巧，以帮助您为未来制定更好的学习策略。
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